CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Las cualidades o capacidades físicas básicas de una persona son un conjunto de aptitudes que hacen posible la realización de una actividad física y son los principales componentes de la condición física. Son primordiales para un adecuado rendimiento motriz y deportivo. Estas cualidades dependen de un correcto funcionamiento del sistema nervioso que va a ser quien emita las órdenes necesarias para que se produzcan las diferentes acciones implicadas en cada una de las cualidades físicas. Podemos dividir a las cualidades físicas básicas en 4:

Fuerza: Es la capacidad de generar una tensión o una contracción muscular suficiente para superar una carga externa. Esta a su vez se puede dividir en varios parámetros según ciertas características, que darían la siguiente clasificación de tipos de fuerza:

     1.       Fuerza absoluta

     2.       Fuerza máxima 

     3.       Fuerza resistencia 

     4.       Fuerza explosiva o potencia

Resistencia: La capacidad psicofísica de una persona para soportar la fatiga ante un ejercicio de cierta intensidad y/o duración así como recuperarse luego de este. Esta a su vez se puede dividir en varios parámetros según ciertas características que darían la siguiente clasificación de tipos de resistencia:

1.       Resistencia aeróbica

2.       Resistencia anaeróbica

Flexibilidad: Es aquella capacidad física que permite realizar movimientos con la máxima amplitud en determinadas articulaciones, depende de la movilidad articular y de la elasticidad muscular (que es la capacidad de un musculo de estirarse y luego recuperar su posición inicial). Esta a su vez se puede dividir en varios parámetros según ciertas características que darían la siguiente clasificación de tipos de flexibilidad:

          1.       Flexibilidad estática

          2.       Flexibilidad dinámica 

          3.       Flexibilidad activa 

          4.       Flexibilidad pasiva

Velocidad: Es la capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible, y requiere un buen desarrollo de la fuerza explosiva. Esta a su vez se puede dividir en varios parámetros según ciertas características que darían la siguiente clasificación de tipos de velocidad:

1.       Velocidad Máxima

2.       Velocidad de Reacción

3.       Velocidad de Desplazamiento

4.       Velocidad Gestual

5.       Velocidad Resistencia

Realizando un entrenamiento de estas cualidades físicas básicas podemos mejorar claramente la preparación de un deportista.