lunes, 12 de febrero de 2018

BALONMANO





  1. Pase: Debe ser rápido y tenso, nunca bombeado. A ser posible sin dar pistas de a quien vamos a pasar. El balón debe llegar a la altura del pecho, o al lugar donde el compañero nos lo pida.

    Tipos de pase:
    - Frontal: desde el armado del brazo
    - Desde la cadera: El armado del brazo se hace a la altura de la cadera con el antebrazo paralelo al suelo.
    - En pronación: se empieza con el balón cogido con las dos manos. Luego una de ellas realiza el pase con un giro de muñeca hacia afuera.
    - En dejada: se deja el balón como una bandeja para que lo coja el compañero. En el último momento se da un pequeño impulso al balón.



     
  2. Recepción: con una o ambas manos. La mas utilizada es la recepción en triángulo: los índices y pulgares muy próximos y los dedos abiertos.
  3. Tiro: Acción de introducir el balón en la portería contraria. Tipos de lanzamiento: - En apoyo: Se hace con los dos pies apoyados en el suelo. - En suspensión: después de varios pasos (máximo tres) damos un salto con la pierna contraria al brazo lanzador. Al mismo tiempo armamos el brazo y desde el punto más alto del salto, realizamos el lanzamiento. - De cadera: se realiza desde la altura de la cadera para sorprender al contrario. - Rectificado: De manera rápida se modifica el armado del brazo para sorprender al contrario con un lanzamiento que no espera. - Con caída frontal: el armado del brazo se realiza al mismo tiempo que el salto intentando lanzar lo más cerca posible de la portería. Lo suelen realizar los pivotes, prácticamente sin carrera previa y saltando con los dos pies.
  4. Desplazamientos: fundamentalmente defensivos Quite - Consiste en robar el balón cuando el atacante bota o realiza un pase Marcar al jugador - Situándose entre el jugador atacante con balón y la portería. Frenar el lanzamiento colocando el brazo delante del suyo (el que tiene el balón) y la otra mano en su cintura para impedir su avance. El blocaje - Es la acción defensiva que consiste en parar el balón cuando el atacante lo lanza a portería. Situándose entre el hombro del lanzador y la portería, al mismo tiempo levantando los brazos juntando las manos y ten los dedos bien abiertos para frenar el balón.
  5. Bote: No se utiliza demasiado, salvo en el contraataque. Recuerda que debes acompañar al balón y no golpearlo.



Principales reglas y reglamento





Hay cinco posiciones: portero, central, lateral, pivote y extremo.

La función del portero es evidente. No puede salir del área de seis metros con la pelota en la mano, pero la puede tocar fuera del área si se la pasa un compañero. Suele ser de los mas altos junto al Pivote, pero el portero es mucho más ágil y elástico, sobre todo de las piernas.

El central es el eje del equipo, el creador y conductor del juego por excelencia. Él es el que manda en ataque y defensa: marca las jugadas, coloca a los jugadores e indica desde donde deben comenzar los ataques estáticos. No es de los más altos pero depende. Jugador muy técnico y con gran visión de juego.

Los laterales se sitúan uno a cada lado del central. Son los jugadores más potentes, muy fuertes. Suelen ser jugadores altos y corpulentos con un potente lanzamiento. Se utilizan para romper defensas cerradas desde la línea de 9 metros. Son los que asisten en la mayoría de ocasiones a los extremos.

Los extremos están también uno a cada lado de los laterales. Son los más pequeños del equipo, pero son muy rápidos, ágiles , técnicos para lanzar sin ángulo y con gran capacidad de salto.. Aprovechan al máximo el terreno de juego para abrir las defensas y generar huecos. Comienzan las jugadas de ataque estático desde su posición. Pueden convertirse en una fuente constante de goles cuando se juega contra defensas abiertas (como el 3-2-1).

Finalmente, el pivote es el encargado de internarse en la muralla defensiva. Suelen jugar de espaldas a portería, se usan para abrir huecos en defensa y para esto suelen usar los bloqueos. Son jugadores robustos, que funcionen bien en el cuerpo a cuerpo. Sus movimientos pueden dejar paso libre a los laterales, pero también se convierten en goleadores cuando reciben un buen pase y se giran con velocidad hacia la portería. 

martes, 9 de enero de 2018

FÚTBOL SALA - ASPECTOS TÉCNICOS

RecepciónEs una acción muy utilizada durante un partido, con el objetivo de recibir el balón, controlarlo y ponerlo a su servicio para desarrollar en buenas condiciones una acción posterior. La recepción en parada es aquella en la que se consigue controlar totalmente el balón en los pies, perdiendo el componente de velocidad pero aumentando la precisión en el manejo posterior del esférico.
La recepción en semiparada, para conseguir que el balón pierda parte de su valor inicial. La recepción de amortiguamiento se utiliza para controlar balones aéreos, con trayectoria descendente, y se produce una amortiguación de la aceleración con el que se llega la pelota
El control del balón puede ser al ras de suelo, o bien con la cara interna de la bota, o con la planta del pie, con la punta hacia arriba y encajando la pelota entre la planta y el suelo. En los balones altos, se debe conseguir llevar el balón al suelo con posibilidades de ser jugado adecuadamente.




PaseEs la acción de entregar el balón a otro jugador, con la mayor precisión posible. Pueden ser cortos, medios o largos, en función de la distancia. Según su trayectoria, serán ascendentes, descendentes, parabólicos, o al ras de suelo y según su dirección: en profundidad, lateral, retrasados y en diagonal. Hay diferentes tipos de pases


Pase corto:



Pase largo:



Conducción de balónMediante la conducción se progresa con el balón en los pies de un lado a otro de terreno del jugo. Una buena ejecución técnica permite conducir el esférico sin mermar la velocidad de desplazamiento, y además tener un buen campo visual para poder adoptar la mejor solución posible y, en cualquier momento, pasar, chutar, o driblar.




Tiro a puertaEs un golpeo que se hace con el pie al balón con la finalidad de meter gol.
Se puede chutar de diferentes formas:
  • Punta: Se usa para chutar con la máxima potencia o para hacer vaselinas.
  • Interior: Se usa para ajustar mas el balón al lugar que quieres que vaya de esta manera el tiro no irá tan rápido que cuando chutas de punta.
  • Empeine: Se realiza con la parte anterior del pie.
  • Tacón: Se usa para sorprender al portero se debe de tirar a distancias próximas, porque si tiras de una distancia lejana no llegas.




RegateSe utiliza para superar a uno o varios adversarios sin perder el dominio del balón el regate se puede realizar sin finta previa, con un cambio de ritmo brusco para desequilibrar al defensor y sortearlo sin que tenga tiempo para reaccionar, o bien, con finta previa, en el que el jugador que esta en posesión del balón realiza el regate en función de la reacción que previamente tiene en la defensa.

viernes, 5 de enero de 2018

VOLEIBOL - ASPECTOS TÉCNICOS

Saquees la acción de poner en juego el balón, lanzando o soltando el balón y golpeando con la mano. Su finalidad principal es ofensiva, marcar punto al contrario, o dificultar al máximo la recepción por parte del contrario. Esta totalmente prohibido darle al balón con cualquier otra extremidad del cuerpo.

Se puede hacer de diferentes maneras:
  • Saque de tenis: las piernas están abiertas a la anchura de los hombros poniendo la contraria a la mano de golpeo adelantada, el cuerpo extendido y ligeramente rotado hacia la mano de golpeo, la mano de golpeo se sitúa detrás de la nuca, se extiende el brazo, girando el cuerpo simultáneamente, con la mano contraria se lanza el balón para golpearlo en el punto más alto de su trayectoria y a la altura de la cabeza.
  • Mano baja: el balón se sujeta estático en una mano y se impulsa con la otra en un movimiento de péndulo. Se emplea en las etapas de formación de los jugadores.
  • Mano alta: el balón se lanza al aire hacia adelante y sin rebasar al sacador, luego el balón se golpea con la mano y el brazo estirado. El balón baja con fuerza una vez sobrepasa la red.
  • En suspensión: es similar al anterior, solo que el balón va flotando hasta que pierde fuerza y cae muerto en el campo contrario.
  • Salto flotante: Es similar al anterior, solo que el balón se coge con las manos dando dos pasos, se lanza y se le da un golpe seco haciendo que vaya flotando con mucha fuerza.
  • Salto potencia: El balón se lanza al aire y el jugador hace una especie de “batida” (La batida es poner el pie izquierdo adelantado y dar estos pasos: paso derecho, paso izquierdo, se juntan los pies y se salta) haciendo que el balón vaya mucho más fuerte.
  • Gancho flotante: se efectúa lanzando el balón levemente al aire y golpeándolo con ambos brazos, de abajo hacia arriba.
  • Gancho fuerte: es similar al anterior, sólo que una mano sostiene al balón y la otra lo golpea.


Recepción o toque de antebrazosunidas las manos por el dorso y ayudado por la flexión de las piernas, el balón es golpeado desde abajo hacia arriba por ambos antebrazos logrando así un rebote vertical con una gran elevación. Es la forma habitual de realizar la recepción del saque.


Colocación o toque de dedosel balón se pasa utilizando suavemente las manos, por encima de la cabeza y con las yemas de los dedos hacia arriba; impulsándolo en la dirección deseada pero sin agarrarlo ni lanzarlo.


Remateacción que pone fin a una jugada ofensiva. Tiene varias fases: carrera, salto y golpeo del balón por encima de la red.



Rotaciones en voleibol

jueves, 4 de enero de 2018

BALONCESTO - ASPECTOS TÉCNICOS

BOTEpara hacerlo bien hay que botar el balón delante del cuerpo, con la yema de los dedos, sin mirarlo y sin golpearlo, si no acompañándolo en su movimiento. Las piernas tienen que estar bien flexionadas y una ligeramente delante de la otra. Mirada alta y al frente, observando a los rivales y los compañeros. La otra mano la despegamos ligeramente del tronco para equilibrarnos y proteger la pelota, del contrario.



PASE: es la técnica que utilizan los jugadores de baloncesto para mover la pelota por el terreno de juego sin necesidad de botarla. Hay infinidad de pases en este deporte, pases con dos manos, pases con una solo, pases de pecho, pases por detrás de la espalda, etcétera. Pero por regla general, un buen pase es aquel que llega a la altura del pecho del jugador que recibe o al espacio libre de marcaje. Además hay que darlo con la suficiente fuerza como para que llegue al jugador sin obstáculo ninguno y que el jugador que recibe pueda tenerla con seguridad.
  • Pase de pecho: con la pelota a la altura del pecho y la cabeza fija allí donde el pase tiene que llegar y con los dos brazos algo arqueados, empujar la pelota hacía el objetivo, y con la posición ofensiva básica. Para aumentar la fuerza podemos desplazar un pie hacía delante.
  • Pase picado, con dos manos: El pase picado con dos manos, es el mismo pase que el de pecho solo que esta vez la pelota da un bote previo antes de llegar al objetivo. El bote para que llegue con seguridad a nuestro compañero, tiene que darse a un metro aproximadamente, ya que de esta forma garantizamos que llega con fuerza y nuestro compañero puede jugarlo de una manera mas rápida y eficaz.
  • Pase por encima de la cabeza: es el típico saque de banda que se hace en fútbol. Solo que este se realiza durante el tiempo de juego normal, para conseguir un pase más fuerte y rápido, aunque con algo menos de precisión.
  • Pase de béisbol: con el balón cogido con dos manos, situarlo a la altura del hombro, colocando la mano de este costado, por detrás del balón, y la contraria por delante, lanzando el balón con el brazo estirado hacia arriba y acabando con un golpe de muñeca hacia abajo.
Conviene saber que hay una técnica ligada al pase que se llama asistencia. Se produce cuando el jugador que recibe el pase, es capaz de convertir el lanzamiento en puntos, sin volver a botar o hacer otro pase; la asistencia se le da al jugador que da el último pase antes de meter la pelota en la canasta.


TIROes la acción mediante la cual un jugador lanza la pelota con la intención de conseguir canasta. Hay diversas formas de lanzar a canasta. Destacan las siguientes:
  • La entrada a canasta: Se realiza una penetración cogiendo con dos manos, al mismo tiempo que se avanza con dos pasos. Se sube el balón con dos manos, pero una vez arriba, se lleva la pelota con la mano de tiro, la derecha si penetramos por la parte derecha y la izquierda si lo hacemos por la izquierda; se separa la mano que no impulsa el balón para protegerlo y se impulsa sobre una pierna. Si tiro con derecha los dos pasos son derecha e izquierda y al revés si fuera por la izquierda.
  • Lanzamiento con una mano: se coge el balón con la dos manos, se desplaza el balón hacia la mano que lanzara el balón al mismo tiempo que se estiran las piernas, el cuerpo y el brazo de acompañando el balón hacia la canasta. Se finaliza flexionando la muñeca y controlando el balón con los dedos.
  • Lanzamiento en suspensión: es un tiro parecido al anterior, pero esta vez se realiza el salto con dos piernas, ya que se lanza de lejos o en oposición a un contrario.
  • Lanzamiento de gancho: se efectúa este tiro cuando nos desplazamos lateralmente a la canasta. Al avanzar, saltar con la pierna interior al mismo tiempo que se eleva el balón, cogiéndolo con dos manos, hacia el hombro exterior elevando el tobillo de este costado y lanzando la pelota con la mano exterior por encima de la cabeza, arqueando el tronco para dar un mayor impulso al balón. Proteger la pelota con la mano libre. el movimiento de la pelota se controla con los dedos y la muñeca.


Técnica de tiro:



Técnica de entrada a canasta o bandeja:



Principales infracciones:








miércoles, 13 de diciembre de 2017

DEPORTES - 2ª EVALUACIÓN CURSO 2017/18

Instrucciones: debes entrar cuando queden abiertas las encuestas en la correspondiente a tu curso. Una vez ahí debes seleccionar un máximo de 3 deportes, que pueden ser los indicados. Si los 4 indicados no te convencen, puedes marcar Otros y poner el deporte que quieras que se haga en este segundo trimestre (siempre que sea factible y posible su práctica).



  1. Encuesta para 1º ESO ENCUESTA
  2. Encuesta para 2º ESO ENCUESTA
  3. Encuesta para 3º ESO ENCUESTA
  4. Encuesta para 4º ESO ENCUESTA

miércoles, 6 de diciembre de 2017

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Las cualidades o capacidades físicas básicas de una persona son un conjunto de aptitudes que hacen posible la realización de una actividad física y son los principales componentes de la condición física. Son primordiales para un adecuado rendimiento motriz y deportivo. Estas cualidades dependen de un correcto funcionamiento del sistema nervioso que va a ser quien emita las órdenes necesarias para que se produzcan las diferentes acciones implicadas en cada una de las cualidades físicas. Podemos dividir a las cualidades físicas básicas en 4:





Fuerza: Es la capacidad de generar una tensión o una contracción muscular suficiente para superar una carga externa. Esta a su vez se puede dividir en varios parámetros según ciertas características, que darían la siguiente clasificación de tipos de fuerza:
     1.       Fuerza absoluta
     2.       Fuerza máxima 
     3.       Fuerza resistencia 
     4.       Fuerza explosiva o potencia








Resistencia: La capacidad psicofísica de una persona para soportar la fatiga ante un ejercicio de cierta intensidad y/o duración así como recuperarse luego de este. Esta a su vez se puede dividir en varios parámetros según ciertas características que darían la siguiente clasificación de tipos de resistencia:
1.       Resistencia aeróbica
2.       Resistencia anaeróbica






Flexibilidad: Es aquella capacidad física que permite realizar movimientos con la máxima amplitud en determinadas articulaciones, depende de la movilidad articular y de la elasticidad muscular (que es la capacidad de un musculo de estirarse y luego recuperar su posición inicial). Esta a su vez se puede dividir en varios parámetros según ciertas características que darían la siguiente clasificación de tipos de flexibilidad:
          1.       Flexibilidad estática
          2.       Flexibilidad dinámica 
          3.       Flexibilidad activa 
          4.       Flexibilidad pasiva




Velocidad: Es la capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible, y requiere un buen desarrollo de la fuerza explosiva. Esta a su vez se puede dividir en varios parámetros según ciertas características que darían la siguiente clasificación de tipos de velocidad:
1.       Velocidad Máxima
2.       Velocidad de Reacción
3.       Velocidad de Desplazamiento
4.       Velocidad Gestual
5.       Velocidad Resistencia




Realizando un entrenamiento de estas cualidades físicas básicas podemos mejorar claramente la preparación de un deportista.

martes, 5 de diciembre de 2017

DESAYUNO SALUDABLE

El desayuno, por lo que ya hemos visto en clase es la comida más importante del día para los estudiantes. Recordamos aquí 10 razones para no olvidarnos de el:

APORTA EL COMBUSTIBLE:

1- Mejora el rendimiento intelectual, pues constituye la fuente de energía que el cerebro necesita después de una noche de ayuno. Aumenta la concentración, la memoria y otras habilidades mentales.

2- Mejora el rendimiento físico, ya que el cuerpo tiene la energía necesaria para poder moverse sin dificultades y sin necesidad de recurrir a las reservas.


3- Mejora el estado de ánimo y el carácter en general, ya que éste también depende de la energía y los nutrientes con que cuenta el organismo.



NOS MANTIENE SANOS:

4-Previene alteraciones en el organismo tales como hipoglucemias (“bajones de azúcar”) e hipotensión, que nos producen mareos, falta de energía, …

5- Aporta nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente, siempre y cuando el desayuno se componga de una cuota de hidratos, proteínas y grasas.
 

6- Favorece una correcta alimentación en general, ya que permite un reparto equilibrado de nutrientes a lo largo del día.


CONTROL DEL PESO:

7-Activa el metabolismo (transformación de los nutrientes en energía) tras las horas nocturnas, donde el cuerpo enlentece su ritmo para funcionar sin nutrientes por al menos 8 horas.

8-Reduce la ansiedad por comer y permite llegar a la comida de mediodía con menos hambre.


9-Las investigaciones han asociado el desayuno a un menor porcentaje de grasa corporal.



Y ADEMÁS...

10- Es un buen momento para compartir en familia, o tomarse un pequeño tiempo para nosotros, empezar el día relajados, y para establecer buenos hábitos alimentarios en general.



COMPOSICIÓN DEL DESAYUNO:

Atendiendo a los Nutrientes:
  • HIDRATOS DE CARBONO (cereales, pan, pasta, arroz, azúcar)
  • GRASAS (mantequilla, aceite, margarina)
  • PROTEINAS (leche, queso, jamón, carne,pescado, huevos)
  • VITAMINAS (a, b, c, d, e…..) y MINERALES (calcio, fósforo, magnesio, sodio, hierro…)

Por los grupos de alimentos:
  • PAN Y CEREALES
  • VEGETALES Y FRUTAS
  • LÁCTEOS
  • CARNES, HUEVOS
  • GRASAS Y AZÚCARES


CALIDAD DEL DESAYUNO:

  • DESAYUNO COMPLETO: cubre el 25 % de las necesidades del día y contiene al menos un alimento de cuatro grupos. (Ej: Un zumo, un café con leche, una rebanada de pan con tomate y jamón o pavo).
  • BUENA CALIDAD: contiene, al menos un alimento, del grupo de los lácteos, cereales y fruta. (Ej: Un vaso de leche con cacao, tostada y pieza de fruta o zumo).
  • CALIDAD MEJORABLE: faltan dos de los grupos. (Ej: Un café con leche con galletas).
  • CALIDAD INSUFICIENTE: faltan tres. (Ej: un vaso de leche).
  • MALA CALIDAD: no desayuna.




UNA PROPUESTA PARA UN DESAYUNO SALUDABLE:
  1. Empezar con una fruta o un zumo.
  2. Un lácteo: yogur, queso, leche sola o concacao, con café, te o infusiones.
  3. Pan, cereales de desayuno, tostadas,galletas, bizcochos,….
  4. Mermelada, miel, aceite de oliva,también se puede incluir loncha dejamón, pavo, huevo….

Y de la teoría a la práctica... Este fue nuestro desayuno saludable (05/12/2017)











lunes, 4 de diciembre de 2017

CALENTAMIENTO EN LA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA

El calentamiento lo podemos definir como el conjunto de ejercicios o tareas de carácter general y específico que se llevan a cabo antes de la actividad física. Con el objetivo principal de poner en marcha las funciones musculares, orgánicas, psicológicas y nerviosas del sujeto

La necesidad de realizar un calentamiento adecuado viene fundamentado por los efectos que produce:  

A nivel circulatorio 

  • Incremento del volumen sistólico.  
  • Incremento de la frecuencia cardiaca y la tensión arterial. 
  • Incremento del volumen de sangre/minuto que llega a los músculos. 


A nivel respiratorio 

  • Se incrementa la frecuencia respiratoria y el volumen de aire movilizado que junto con la vasodilatación mejora y facilita el intercambio gaseoso. 


A nivel muscular 

  • Se incrementan las reacciones químicas al mejorarse la actividad enzimática. 
  • Al incrementarse la cantidad de glucosa circulante, se incrementan los substratos energéticos disponibles. 
  • Disminuye la viscosidad intramuscular facilitando el deslizamiento ínter e intramuscular. 
  • Se incrementa la rapidez de contracción y disminuye el tiempo de reacción. 
  • Se incrementa la fuerza de contracción. 
  • Se incrementa la elasticidad. 
  • Se incrementan las propiedades elásticas de tendones y ligamentos.
  • La ausencia de calentamiento puede provocar un arrancamiento de la ficción de las fibras musculares a sus tendones. La falta de calentamiento puede originar desgarros pues se retrasa la relajación de las antagonistas, mas largo el movimiento y dificultando la coordinación 


A nivel de sistema nervioso 

  • Facilita e incrementa la transmisión de estímulos nerviosos, por lo que la coordinación se ve incrementada. 
  • El calentamiento predispone más favorablemente al atleta para la realización de hábitos matrices.   


A nivel psicológico 

  • Disminuye el estado de ansiedad y fatiga inicial. 
  • Refuerza la motivación intrínseca. 
  • Actúa como un mecanismo de desviación del estrés precompetitivo. Si el atleta está acostumbrado a realizar lo, se vuelve una práctica imprescindible.


FUNCIONES DEL CALENTAMIENTO

  • Preparar al organismo para efectuar una actividad más intensa.
  • Facilitar la estimulación del sistema neuromuscular y la activación de las funciones vegetativas (cardiorrespiratorias).
  • Reducir las posibilidades de accidentes o lesiones musculares y articulares.
  • Aprender a organizar la propia actividad física, evitando someter al organismo a un cambio brusco, gracias a los efectos beneficiosos del calentamiento.
  • Aprender a determinar la importancia del calentamiento según la situación personal, y actuar en consecuencia.

Existen diferentes modos de ejecutar un correcto calentamiento. Por lo general, en cualquier calentamiento siempre se suelen incluir las siguientes partes, que por otro lado son las que nosotros realizamos en el que realizamos en nuestras clases de Educación Física:

  1. Puesta en acción. Lo podemos hacer con una carrera suave, con un juego de persecución...
  2. Movilidad articular. Siempre siguiendo un orden lógico: cuello, hombros, codos, muqueñas, cinturas, rodillas y tobillos.
  3. Ejercicios genéricos y específicos de los principales grupos musculares. Donde ya incluimos ejercicios de más amplitud y movimiento (carrera lateral, saltos, aceleraciones...)
  4. Estiramientos (recuperación).

Dependiendo de la actividad que venga después del calentamiento, deberemos adaptar los ejercicios en base a ello. Tendremos partes más específicas si vamos a tener deportes en los cuales intervengan más unos grupos musculares u otros.



AHORA ES TU TURNO: Elabora y pon en marcha tu propio calentamiento para realizarlo siempre antes de cualquier actividad física que practiques.

martes, 2 de mayo de 2017

ACROSPORT

En este último trimestre del curso 2016/17 vamos a trabajar en Educación Física con los alumnos de ESO (aparte de otras habilidades gimnásticas y expresión corporal) fundamentalmente el Acrosport, que es un deporte que combina acrobacia y coreografía.

Algo de información sobre esta modalidad deportiva la puedes encontrar en Wikipedia.

Aquí dejo algunos vídeos con algunos ejemplos de coreografías, aunque es muy sencillo encontrar muchos más en youtube.

En esta primera coreografía vemos un grupo de 5 componentes.


Por su parte, en esta segunda vemos un nivel más de complicación, facilitado por el hecho de que el grupo está formado por 8 alumnos.


En este último ejemplo, con grupo de 8, observamos la originalidad de que adaptan su coreografía, movimientos y figuras a conocidas bandas sonoras.



Ahora viene vuestro turno. Ya sabéis que la coreografía de acrosport que vayáis a montar en grupo no tiene límites. Los limites los establecerán vuestra originalidad y el trabajo en común que desarrolléis. Así pues, toca elegir música, elegir ejercicios y montar todo.