¿Qué son las
Capacidades Físicas Básicas?
“Los componentes que determinan la
condición física de un individuo y lo orientan para la realización de
una determinada actividad física, posibilitando mediante el entrenamiento que
un sujeto desarrolle al máximo su potencial físico”.
Se considera
que son 4:
·
Fuerza
·
Resistencia
·
Flexibilidad
·
Velocidad
FUERZA
Es la capacidad física que sirve para vencer o soportar una resistencia,
estrechamente vinculada al funcionamiento del sistema muscular.
Tipos de
Fuerza
- Fuerza-máxima
- Fuerza-resistencia o resistencia muscular
- Fuerza-velocidad
RESISTENCIA
Es la capacidad, estrechamente vinculada al funcionamiento del sistema
cardiorrespiratorio, para mantener una actividad física con
una intensidad dada, durante un tiempo determinado.
Tipos de
Resistencia
Su
clasificación se realiza en base a la vía energética que utilicemos,
diferenciando entre resistencia aeróbica y anaeróbica.
·
La resistencia aeróbica
Aquella en
la que al realizar ejercicio la vía energética utiliza la presencia de
oxigeno (vía aeróbica), y se realiza bajo suficiente captación de
O2 (oxigeno aportado = oxigeno necesitado).
Por ejemplo,
un esfuerzo realizado a una Intensidad Media durante una distancia de 10
kilómetros.
·
La resistencia anaeróbica
Al realizar
ejercicio la energía que se obtiene se produce sin la presencia de
oxigeno (vía anaeróbica), ya que el oxigeno aportado es menor que el
oxigeno necesitado.
Por ejemplo,
un Esfuerzo realizado a una Intensidad Submáxima o máxima durante menos de 3
minutos (un salto de altura, levantamiento de pesas, etc…)
FLEXIBILIDAD
Es la capacidad de mover los músculos y las articulaciones en
toda gama de movimientos en el máximo recorrido articular, vinculada
al sistema osteoarticular y muscular.
VELOCIDAD
Es la capacidad física para realizar acciones musculares
en un mínimo de tiempo y con el máximo de eficacia, estrechamente
vinculado al funcionamiento del sistema neuromuscular.
Tipos de
Velocidad
·
Velocidad de reacción
·
Velocidad gestual
·
Velocidad de desplazamiento
Fuente: http://padelstar.es/preparacion-fisica-padel/capacidades-fisicas-basicas-concepto-y-clasificaciones/
